Pariterapia Helsingissä parisuhteen ongelmiin

Parisuhteessa tulee vastaan vaiheita, joissa puhuminen ei enää onnistu, luottamus on mennyt tai isot elämänmuutokset kuormittavat yhteistä arkea. Pariterapia tarjoaa paikan käsitellä näitä asioita ammattilaisen tuella. Helsingissä pariterapiaa on tarjolla enemmän ja monipuolisemmin kuin missään muualla Suomessa.

Syitä hakeutua pariterapiaan

Terapiaan ei tarvitse odottaa, että tilanne kriisiytyy. Pari voi hyötyä terapiasta myös silloin, kun halutaan syventää suhdetta tai oppia puhumaan toisilleen paremmin. Tavallisia syitä hakeutua pariterapiaan ovat:

• Puhumisen vaikeus: keskustelut päätyvät yhä uudelleen riitaan, tai toinen vetäytyy.
• Luottamuspula: uskottomuus tai jokin muu luottamuksen rikkoutuminen.
• Eri elämäntavoitteet: erimielisyys lapsista, urasta tai muista isoista päätöksistä.
• Elämänmuutokset: lapsen syntymä, muutto, työttömyys tai sairastuminen kuormittaa suhdetta.
• Etääntyminen: läheisyys ja yhteys ovat kadonneet.
• Eron harkinta: haluatte selvittää, onko suhde pelastettavissa, tai erota toisianne kunnioittaen.

Pariterapiaan hakeutuminen ei tarkoita, että olisitte epäonnistuneet, vaan kertoo, että suhde on teille niin tärkeä, että sen eteen kannattaa tehdä työtä.

Pariterapian muodot Helsingissä

Helsingissä pariterapeutit työskentelevät useammalla eri tavalla.

Tunnekeskeinen pariterapia (EFT) vahvistaa tunneyhteyttä ja kiintymyssuhdetta. Siinä kumppanit oppivat ymmärtämään toistensa tunteita, ja yhteydestä tulee turvallisempi.

Gottman-menetelmä perustuu John Gottmanin vuosikymmenten tutkimukseen parisuhteista. Siinä parannetaan ystävyyttä, keskustelua ja riitojen hallintaa.

Systeeminen pariterapia katsoo parisuhdetta osana laajempaa kokonaisuutta ja auttaa näkemään, miten kumppanien vuorovaikutustavat vaikuttavat suhteeseen.

Psykodynaaminen pariterapia tutkii, miten kummankin menneisyys ja tiedostamattomat mallit näkyvät nykyisessä suhteessa.

Pariterapeutin valinta

Pariterapeuttia etsiessä kannattaa ottaa huomioon muutama asia. Kummankin pitää voida tuntea olonsa turvalliseksi terapeutin kanssa, eikä terapeutti saa asettua kummankaan puolelle.

Väestöliitto tarjoaa pariterapiaa ja parisuhdeneuvontaa kohtuulliseen hintaan.

Seurakuntien perheneuvonta eli kirkollinen perheasiain neuvottelukeskus tarjoaa pariterapiaa edullisesti tai maksutta. Palveluun voi hakeutua uskonnollisesta vakaumuksesta riippumatta.

Yksityiset terapeutit: perheterapeutiksi kouluttautuneet ammattilaiset tekevät usein myös pariterapiaa. Terapeutin ammattioikeudet voi tarkistaa Valviran JulkiTerhikki-rekisteristä, ja terapeutteja voi etsiä myös Psykologiliiton ja alan järjestöjen hakupalveluista, Valitse Terapia -palvelusta ja muista hakemistoista. Omalta terveysasemalta, työterveyshuollosta tai YTHS:stä voidaan ohjata eteenpäin, ja Helsingin kaupungin sosiaali- ja terveyspalvelut kertovat julkisen puolen vaihtoehdoista.

Pariterapian hinta

Pariterapia on yleensä hieman yksilöterapiaa kalliimpaa, koska käynnit ovat usein pidempiä, 75–90 minuuttia. Helsingissä käynnin hinta oli vuoden 2026 hintatasolla 100–160 euroa.

Kelan kuntoutuspsykoterapia on ensisijaisesti yksilöterapiaa, mutta Kelalla on myös perheterapian ja perhepsykoterapian muotoja, joilla on omat korvausperusteensa ja ehtonsa. Työnantaja tai vakuutusyhtiö voi myös korvata kuluja, ja Väestöliiton ja seurakuntien palvelut ovat edullisempia vaihtoehtoja.

Kela ja kuntoutuspsykoterapia

Kelan kuntoutuspsykoterapiaa voi saada 16–67-vuotias, jonka työ- tai opiskelukykyä mielenterveyden häiriö uhkaa. Ehtona on, että olet ollut asianmukaisessa hoidossa vähintään 3 kuukautta ja että psykiatri on kirjoittanut sinusta B-lausunnon. Kela korvaa enintään 80 käyntiä vuodessa ja enintään 200 käyntiä kolmen vuoden aikana. Yksilöterapiasta korvaus on Kelan sivujen mukaan 57,60 euroa käynniltä (tilanne syyskuussa 2026), ja loput maksat itse. Terapeutin on oltava Kelan hyväksymä palveluntuottaja, joten tämä kannattaa varmistaa ennen aloittamista, ja korvaukseen oikeuttavat terapeutit löytyvät Kelan palveluntuottajahausta.

Pariterapian kulku

Ensimmäisellä kerralla terapeutti haastattelee kumpaakin ja kuulee molempien näkemyksen tilanteesta. Terapeutti ei toimi tuomarina. Hänen tehtävänsä on auttaa kumpaakin tulemaan kuulluksi ja ymmärretyksi.

Terapiassa opitaan kuuntelemaan toista paremmin ja sanomaan omat tarpeet rakentavasti. Pari oppii tunnistamaan ja katkaisemaan kielteisiä vuorovaikutuskehiä, käsittelemään riitoja niin, ettei tilanne kärjisty, ja vahvistamaan tunneyhteyttä ja läheisyyttä.

Pariterapia kestää yleensä 5–20 käyntiä, mutta määrä vaihtelee tilanteen mukaan.

Pariterapian hyödyt

Pariterapian vaikuttavuudesta on kohtuullisen hyvää tutkimusnäyttöä, erityisesti tunnekeskeisestä pariterapiasta (EFT) ja käyttäytymisterapeuttisista malleista. Näissä tutkimuksissa selvä enemmistö pareista kertoi tyytyväisyyden suhteeseen kohentuneen hoidon aikana, ja osa hyödyistä säilyi seurannassa. Tulokset vaihtelevat kuitenkin sen mukaan, kuinka kauan ongelmat ovat jatkuneet ja ovatko molemmat sitoutuneet työhön. Hyöty ei jää parisuhteeseen, sillä usein myös kummankin oma hyvinvointi paranee.

Käytännön järjestelyt

Pariterapia alkaa yhteydenotolla terapeuttiin. Pariterapeutit vastaavat yleensä puhelimeen tai sähköpostiin ja sopivat ensimmäisen tapaamisen. Käynneille tullaan yhdessä, mutta terapeutti voi haluta tavata kumpaakin myös erikseen.

Käynnit ovat kerran viikossa tai joka toinen viikko. Tapaaminen kestää yleensä 75–90 minuuttia, jolloin molempien näkökulmille jää riittävästi aikaa. Monelle parille 10–15 istuntoa riittää selvään muutokseen, mutta kesto vaihtelee tilanteen mukaan.

Terapiassa opittuja taitoja kannattaa harjoitella kotona käyntien välillä. Terapeutti voi antaa kotitehtäviä, esimerkiksi keskusteluharjoituksia tai tapoja osoittaa arvostusta toiselle, ja silloin muutos tulee nopeammin.

Erityistilanteet

Kun parilla on yhteisiä lapsia, terapia voi auttaa rakentamaan toimivan yhteistyön vanhempina eron jälkeenkin. Monikulttuurisilla pareilla voi olla omia erityisiä kysymyksiään, ja niissä terapeutin kulttuurinen osaaminen on arvokasta.

Osalla pariterapeuteista on seksuaaliterapian erityisosaamista, ja seksuaaliterapia voi olla osa pariterapiaa tai erillinen hoito. Mielenterveydestä ja oman jaksamisen tuesta on tietoa MIELI Suomen Mielenterveys ry:n sivuilla mieli.fi.