Kognitiv beteendeterapi (KBT) – En komplett guide

Kognitiv beteendeterapi (KBT) är en av de mest forskade och effektiva terapiformerna. Den fokuserar på sambanden mellan tankar, känslor och beteenden och hjälper till att förändra skadliga tanke- och beteendemönster.

Hur fungerar KBT?

KBT bygger på idén att tankar, känslor och beteende hänger ihop. Genom att förändra skadliga tankemönster kan du också påverka känslor och handlingar.

Identifiera och utmana tankar
Beteendeexperiment och exponeringsövningar
Hemuppgifter mellan sessioner
Konkreta copingstrategier

Vem har mest nytta av KBT?

Ångeststörningar och fobier
Depression
Panikångest
Sömnstörningar
Ätstörningar
Stress och utbrändhet

Vanliga frågor

KBT är en korttidsterapi som fokuserar på aktuella problem. Den innebär att identifiera och förändra skadliga tanke- och beteendemönster. KBT har bevisad effekt vid bland annat ångeststörningar, depression, panikstörning och fobier.

KBT passar särskilt bra för personer som vill ha konkreta verktyg för vardagens utmaningar. Den är effektiv vid behandling av ångest, depression, sömnstörningar, ätstörningar och stress. KBT passar också de som föredrar kortare, målorienterad terapi.

KBT-behandling varar vanligtvis 10–20 sessioner, men längden varierar beroende på problemets omfattning. Som FPA rehabiliterande psykoterapi kan KBT pågå i 1–3 år. Som korttidsterapi kan KBT vara så kort som 5–10 sessioner.

Relaterade termer

Kognitiv beteendeterapi Ångest Depression KBT-terapeuter

Relaterade guider

Hur man hittar en terapeut Psykoterapins pris

Hitta KBT-terapeut