Blogg
Artiklar om psykisk hälsa, terapiformer och välbefinnande.
Senaste artiklarna
Terapi per ort
Utbrändhet och terapi i Helsingfors: Känn igen och återhämta dig
Lider du av utbrändhet? Guide till att känna igen utbrändhet, behandling och att hitta terapeut i Helsingfors, samt företagshälsovårdens roll.
Behandling av ångest i Uleåborg: Hjälp och stöd i norra Finland
Lider du av ångest i Uleåborg? Guide till ångestbehandling, terapitjänster och FPA-stöd, samt lågtröskelhjälp i Norra Österbotten.
Barnterapi i Helsingfors: En guide för föräldrar
Behöver ditt barn terapi? Guide till barnterapitjänster, metoder och stöd i Helsingfors, samt terapigarantin för under 23-åringar.
Behandling av depression i Åbo, guide till att söka hjälp
Behandling av depression i Åbo: en guide till att söka hjälp, med kontaktvägar, lagens tidsgränser, behandlingsformer och FPA:s villkor.
Traumaterapi i Helsingfors: Hjälp vid traumatiska upplevelser
Söker du traumaterapi i Helsingfors? Guide till traumabehandling, EMDR och andra terapiformer, samt hur du hittar terapeut och vad det kostar.
Terapi i Jyväskylä: Guide till att hitta en terapeut i Mellersta Finland
Söker du en terapeut i Jyväskylä? Guide till terapitjänster, priser, FPA-stöd och Mellersta Finlands välfärdsområdes tjänster.
Terapi i Esbo och Vanda: Guide till huvudstadsregionens terapitjänster
Söker du en terapeut i Esbo eller Vanda? Guide till terapitjänster, priser, FPA-stöd och lågtröskelhjälp i båda välfärdsområdena.
Terapi i Uleåborg: Så hittar du en terapeut i norra Finland
Söker du en terapeut i Uleåborg? Guide till terapitjänster, priser (80–110 €/besök), FPA-stöd och Norra Österbottens välfärdsområdes tjänster.
Parterapi i Helsingfors: Hjälp med relationsproblem
Söker du parterapi i Helsingfors? Guide till parterapins nytta, kostnader och när det lönar sig att söka hjälp.
Behandling av ångest i Tammerfors: Hitta hjälp vid ångest
Lider du av ångest i Tammerfors? Guide till ångestbehandling, terapitjänster, FPA-stöd och lågtröskelhjälp i Birkalands välfärdsområde.
Behandling av depression i Tammerfors: Guide till att hitta hjälp
Depressionsbehandling i Tammerfors: guide till terapialternativ, medicinering, offentliga tjänster och FPA:s rehabiliterande psykoterapi i Birkaland.
Terapi i Åbo: Guide till att hitta en terapeut i Egentliga Finland
Söker du en terapeut i Åbo? Guide till terapitjänster, priser (80–110 €/besök), FPA-stöd och Egentliga Finlands välfärdsområdes tjänster.
Terapi i Tammerfors: Guide till att hitta en terapeut
Söker du en terapeut i Tammerfors? Guide till terapitjänster, priser, FPA-stöd och Birkalands välfärdsområdes tjänster.
Behandling av ångest i Helsingfors: Hjälp och stöd vid ångest
Lider du av ångest i Helsingfors? Guide till behandlingsalternativ, kognitiv beteendeterapi och FPA-stöd, samt var du snabbt får hjälp.
Behandling av depression i Helsingfors: Guide till att söka hjälp
Kämpar du med depression i Helsingfors? Guide till behandling, terapi och FPA-stöd (57,60 €/besök), samt HUS och stadens tjänster.
Ungdomars mentala hälsa i Helsingfors: Stöd och hjälp för unga
Oroar du dig för en ung persons psykiska hälsa? Guide till ungdomsterapi, stöd och hjälp i Helsingfors samt terapigarantin för under 23-åringar.
Terapi i Helsingfors: Så hittar du rätt terapeut
Söker du en terapeut i Helsingfors? Guide till terapitjänster, priser (80–120 €/besök) och FPA-stöd i huvudstaden, samt offentliga lågtröskeltjänster.
Terapiformer
Konstterapi: Kreativitet som verktyg för läkning
Konstterapi använder kreativt uttryck för att stödja psykiskt välbefinnande. Läs hur den fungerar, vem den passar och hur du kommer igång.
Gruppterapi: Tillsammans mot välbefinnande
Gruppterapi erbjuder kamratstöd och nya perspektiv. Läs hur gruppterapi fungerar, vem den passar och vilka fördelar den ger.
Dialektisk beteendeterapi (DBT): En guide till känsloreglering
Dialektisk beteendeterapi hjälper att hantera intensiva känslor och förbättra relationer. Läs en omfattande guide om DBT.
EMDR-terapi: En effektiv metod för traumabehandling
EMDR-terapi hjälper att bearbeta traumatiska upplevelser med hjälp av ögonrörelser. Läs hur EMDR fungerar, vem det passar och vad du kan förvänta dig.
Acceptance and Commitment Therapy (ACT): Lev enligt dina värderingar
Acceptance and Commitment Therapy (ACT) lär dig att acceptera svåra känslor och leva enligt dina värderingar. Läs vår guide.
Lösningsfokuserad terapi: En praktisk väg till förändring
Lösningsfokuserad terapi fokuserar på dina styrkor och framtida mål. Läs hur den fungerar, vem den passar och vad den kostar.
Psykodynamisk terapi: Vem passar det för?
Psykodynamisk terapi hjälper att förstå bakgrunden till känslor och beteenden. Läs om vem den passar, hur den fungerar och vad den kostar.
Korttidsterapi: För vem och när passar det?
Korttidsterapi är en effektiv behandling som ger resultat på bara några sessioner. Läs vem den passar, vad den kostar och hur du börjar.
Kognitiv beteendeterapi (KBT): En omfattande guide
Vad är kognitiv beteendeterapi, hur fungerar det och vem passar det? Läs en omfattande guide om KBT:s metoder och fördelar.
Psykiska tillstånd
Klimatångest: När världens tillstånd tynger sinnet
25 % av finländarna känner igen klimatångest hos sig själva. Läs när oro är hälsosam och när den kräver behandling.
Beroenden av alkohol, spel och sociala medier
Beroenden av alkohol, spel och sociala medier: risknivåer, AUDIT, siffror om penningspel i Finland och vägen till behandling och stöd.
Emotionellt instabil personlighetsstörning och DBT
Emotionellt instabil personlighet är vanlig hos öppenvårdspatienter. Läs varför DBT är mest effektiv och hur du får tillgång.
Bipolär sjukdom: Igenkänning och behandlingsalternativ
Bipolär sjukdom drabbar ca 1 % av vuxna. Läs om symtom, varför diagnosen försenas i genomsnitt med år och hur behandling byggs upp.
Tvångssyndrom (OCD), symtom och behandling med exponering
Tvångssyndrom (OCD) ger tvångstankar och ritualer. Symtomen, exponeringsbehandlingen och vägen till vård och FPA-ersättning i Finland.
ADHD hos vuxna i Finland, diagnos, behandling och vardag
ADHD hos vuxna i Finland: diagnos, läkemedelsbehandling och psykosociala metoder samt praktiska arrangemang i vardagen och FPA:s villkor.
Livssituationer
Trettioårskrisen och glappet mellan plan och verklighet
Trettioårskrisen i Finland, gränsen mot depression och utmattning, och vilka terapiformer och FPA-ersättningar som står öppna för dig.
Skilsmässa och ny början: Att överleva slutet på en relation
Skilsmässa är en av livets största kriser. Läs om hur du bearbetar smärtan och bygger en ny början: terapi kan vara nyckeln.
Livsförändringar och terapi: Stöd vid stora vändpunkter
Stora livsförändringar kan skaka den psykiska hälsan. Läs om hur terapi hjälper vid flytt, karriärbyte och andra vändpunkter.
Psykisk hälsa i arbetslivet: Dina rättigheter och möjligheter
Psykisk hälsa är ett av de viktigaste ämnena i arbetslivet. Läs om dina rättigheter, företagshälsovårdens möjligheter och terapins roll.
Föräldraskap och psykisk hälsa: När vardagen med baby utmattar
Föräldraskap är givande men utmattande. Förlossningsdepression, ångest och utmattning är vanliga. Hjälp finns tillgänglig.
Ätstörningar: Att känna igen och behandla
Ätstörningar är allvarliga psykiska tillstånd som kräver professionell hjälp. Läs om symtom, behandling och möjligheten till återhämtning.
Social ångest och vägen till behandling
Social ångest betyder att andras sällskap ger stark rädsla för att bli bedömd. Läs om symtomen, undvikandets cirkel och vägarna till vård.
Relationskris: När ska man söka professionell hjälp?
En relationskris är smärtsam men lösbar. Läs om när parterapi hjälper och hur du hittar rätt terapeut.
Panikstörning: Symtom, orsaker och effektiv behandling
Panikattacker är skrämmande. En första attack bör undersökas av läkare. Läs om panikstörningens symtom, orsaker och behandling.
Självkänsla och terapi: Vägen till en hälsosammare självbild
Låg självkänsla påverkar allt: relationer, arbete och välbefinnande. Läs om hur terapi hjälper att bygga hälsosammare självkänsla.
Sömnlöshet och psykisk hälsa: Att bryta den onda cirkeln
Sömnlöshet och psykisk ohälsa går ofta hand i hand. Läs om hur sömnlöshet behandlas med terapi och när du bör söka hjälp.
Sorg och förlust: Hur terapi hjälper i sorgeprocessen
Att förlora en närstående är en djup kris. Läs om hur terapi hjälper i sorgearbete och när professionellt stöd behövs.
Utbrändhet: Känn igen, behandla och förebygg
Utbrändhet är ett allvarligt tillstånd som kräver behandling. Lär dig känna igen symtomen tidigt och hitta vägar till återhämtning.
Psykisk hälsa per grupp
Studenters psykiska hälsa i KOTT 2024 och vägen till hjälp
Studenters psykiska hälsa i Finland enligt KOTT 2024: belastning, diagnoser och vägen till studerandehälsovården och FPA-terapi.
Äldres psykiska hälsa, depression är inte del av åldrandet
Äldres psykiska hälsa: depression är inte en del av åldrandet utan behandlas, med symtom, screening, terapi och läkemedelsdoser för äldre.
Mäns psykiska hälsa och tröskeln till hjälp
Mäns psykiska hälsa syns i statistiken före mottagningen. Siffrorna, symtomen som inte ser ut som depression och de fyra vägarna till hjälp i Finland.
Hitta bekräftande terapi för HBTQ+ psykisk hälsa i Finland
HBTQ+ psykisk hälsa i Finland: så hittar du bekräftande terapi, vad lagen garanterar och vilka vägar som leder till vård och FPA-ersättning.
Praktisk info
Uupumuksen oireet ja työuupumuksen kulku
Uupumuksen oireet ovat väsymystä, kyynistymistä sekä kognitiivisen ja tunteiden hallinnan häiriöitä. Miten ne erottuvat masennuksesta ja mistä apua saa.
B-lausunto ja Kelan etuuksien hakeminen
B-lausunto on lääkärin arvio terveydentilasta ja toimintakyvystä. Kela vaatii sen kuntoutuspsykoterapiaan, pitkään sairauspäivärahaan ja eläkkeeseen.
Sosiaalisten tilanteiden pelko ja sen hoito
Sosiaalisten tilanteiden pelon hoito alkaa pelon tunnistamisesta ja oikean avun valinnasta.
Terapigarantin och företagshälsovård: Dina rättigheter i Finland
Terapigarantin för under 23-åringar blev lag 1.5.2025, vårdgarantin för vuxna är tre månader. Så söker du hjälp via företagshälsovården, välfärdsområdet och FPA.
När terapi inte fungerar: När man ska byta terapeut
Att fastna i fel terapi kan försena rätt behandling med år. Läs när det är motiverat att byta och hur det görs med FPA.
Terapi utan diagnos: Behöver du en diagnos för att få hjälp?
Kan du få terapi utan diagnos? Ja! Läs när en diagnos behövs, när inte, och hur du får hjälp utan en.
Onlineterapi vs. personlig terapi: Vilken passar dig?
Online- och personlig terapi är båda effektiva. Läs en jämförelse av fördelar, nackdelar och vilken som passar dig bättre.
FPA-stödd psykoterapi 2026: Allt du behöver veta
FPA:s rehabiliterande psykoterapi: vem är berättigad, hur ansöker man och hur mycket ersätts? 57,60 €/besök, högst 80 besök per år. En komplett guide.
Onlineterapi i Finland: En omfattande guide till distansterapi
Hur fungerar distansterapi? Guide till fördelarna, det praktiska, FPA-ersättning och att hitta en terapeut på distans i Finland.
Den terapeutiska relationen: Varför den är den viktigaste faktorn i terapi
Den terapeutiska relationen är bevisat den enskilt viktigaste faktorn för terapins framgång. Läs varför relationen avgör och hur du känner igen en god relation.
Psykoterapi vs. psykologbesök: Vad är skillnaden?
Psykoterapi och psykologbesök skiljer sig i utbildning, längd och mål. Läs en tydlig jämförelse och välj rätt tjänst.
Ditt första terapibesök: Vad du kan förvänta dig och hur du förbereder dig
Nervös inför ditt första terapibesök? Vad som händer under sessionen, hur du förbereder dig, vad du kan fråga och hur du vet om terapeuten passar dig.
Terapikostnader i Finland 2026
Terapikostnader i Finland 2026, från hälsostationens avgifter till FPA:s ersättning på 57,60 euro per besök i individuell psykoterapi.
Hur väljer man rätt terapeut?: En praktisk guide
Valet av terapeut påverkar resultatet mer än metoden gör. Praktiska tips för att söka, kontrollera behörighet och göra ditt val.
Aktuellt
Vårtrötthet eller depression?: Så känner du igen skillnaden
Vårtrötthet är vanligt, men när är trötthet ett tecken på depression? Lär dig känna igen skillnaden och vet när det är dags att söka hjälp.
Nyårskris: När årsskiftet ger ångest
Nyår väcker ångest och otillräcklighetskänslor hos många. Lär dig hantera årsskiftets press och hitta balans.
Julstress: När högtiden belastar sinnet
Julen kan vara stressig och ångestframkallande. Läs tips för att hantera julstress och lär dig när du bör söka hjälp.
Höstångest: När den mörka årstiden tynger sinnet
Höstångest och säsongsdepression är vanliga i Finland. Lär dig känna igen symtomen och hitta hjälp mot mörkrets påverkan.