Esiintymispelko
esiintymisjännityssuoritusjännitysstage frightlavakammo
Voimakas pelko ja ahdistus esiintymis- tai suoritustilanteissa, joka voi rajoittaa työ- ja opiskeluelämää.
Esiintymispelko on sosiaalisen ahdistuneisuuden muoto, joka kohdistuu erityisesti tilanteisiin, joissa henkilö on muiden arvioinnin kohteena.
Tyypilliset tilanteet
- Esitelmien ja puheiden pitäminen
- Kokeisiin osallistuminen
- Työhaastattelut
- Musiikin soittaminen tai laulaminen
- Urheilusuoritukset
- Palaverit ja kokoukset
Oireet
- Voimakas jännitys ennen suoritusta
- Fyysisiä oireita: käsien vapina, äänen värinä, sydämentykytys, vatsavaivat
- Keskittymiskyvyn heikkeneminen
- "Jäätyminen" tai tyhjäksi meneminen
- Suorituksen välttäminen
Hoito
- KKT ja altistushoito: Asteittainen altistus esiintymistilanteille, turvallisuuskäyttäytymisen purkaminen
- Psykofyysinen lähestymistapa: Kehon jännitystilojen purkaminen, hengitysharjoitukset
- Lääkehoito: Beetasalpaajat voivat helpottaa fyysisiä oireita tilannekohtaisesti
- Esiintymistaidon harjoittelu turvallisessa ympäristössä