Stress

Stress är en normal del av livet, men långvarig stress kan skada hälsan.

Symtom på stress

• Spänning och rastlöshet
• Sömnstörningar
• Koncentrationssvårigheter
• Huvudvärk och muskelspänning
• Matsmältningsbesvär
• Irritabilitet

När söka hjälp?

Om stressen stör vardagen, sömnen eller relationer är det bra att söka hjälp.

Behandling

• Stresshanteringstekniker
• Livsstilsförändringar
• Psykoterapi (särskilt KBT)
• Avslappningsövningar

Stress och utbrändhet

Kortvarig stress hör till livet. Den blir skadlig när återhämtning uteblir och belastningen fortsätter länge. Långvarig stress kan leda till utbrändhet.

Vad kan du prova själv?

• Tillräckligt med sömn och regelbunden motion
• Pauser under arbetsdagen
• Att dela upp belastningen i mindre delar
• Att prata om saker med en närstående

Var får man hjälp?

Behandling av stress börjar ofta vid företagshälsovården eller hälsocentralen, där situationen kan bedömas och man vid behov kan hänvisas till fortsatt vård. Psykoterapi övervägs när symtomen drar ut på tiden eller åtföljs av till exempel ångest eller depression. Vid akut nöd, ring nödnumret 112.