Stressi
stressinhallintakuormitus
Elimistön reaktio haastaviin tilanteisiin, joka pitkittyessään voi johtaa fyysisiin ja psyykkisiin oireisiin.
Stressi on normaali osa elämää, mutta pitkäaikainen stressi voi vahingoittaa terveyttä.
Stressin oireet
- Jännittyneisyys ja levottomuus
- Unihäiriöt
- Keskittymisvaikeudet
- Päänsärky ja lihasjännitys
- Ruoansulatusvaivat
- Ärtyneisyys
Milloin hakea apua?
Jos stressi häiritsee arkea, unta tai ihmissuhteita, on hyvä hakea apua.
Hoito
- Stressinhallintatekniikat
- Elämäntapamuutokset
- Psykoterapia (erityisesti KKT)
- Rentoutusharjoitukset
Stressi ja uupumus
Lyhytaikainen stressi kuuluu elämään. Haitalliseksi se muuttuu, kun palautumista ei tapahdu ja kuormitus jatkuu pitkään. Pitkittynyt stressi voi johtaa uupumukseen.
Mitä voit kokeilla itse?
- Riittävä uni ja säännöllinen liikunta
- Taukojen pitäminen työpäivän aikana
- Kuormituksen purkaminen pienempiin osiin
- Asioista puhuminen läheisen kanssa
Mistä apua?
Stressin hoito alkaa usein työterveydestä tai terveyskeskuksesta, jossa tilannetta voidaan arvioida ja tarvittaessa ohjata jatkohoitoon. Psykoterapiaa harkitaan, kun oireet pitkittyvät tai niihin liittyy esimerkiksi ahdistusta tai masennusta. Akuutissa hädässä soita hätänumeroon 112.