Uupumus (burnout)
Pitkäaikaisen stressin aiheuttama tila, joka johtaa väsymykseen, kyynisyyteen ja tehokkuuden laskuun.
Uupumus eli burnout syntyy pitkäaikaisesta stressistä, useimmiten työhön liittyen.
Uupumuksen merkit
- 1.Uupumusasteinen väsymys: Lepokaan ei auta
- 2.Kyynistyminen: Etääntyminen työstä ja ihmisistä
- 3.Ammatillisen itsetunnon lasku: Tunne, ettei saa mitään aikaan
Toipuminen
- Kuormituksen vähentäminen
- Lepo ja palautuminen
- Työn ja vapaa-ajan tasapainottaminen
- Tarvittaessa sairausloma
- Psykoterapia
Uupumus ja stressi
Uupumus kehittyy yleensä vähitellen, kun kuormitus on pitkään suurempaa kuin palautuminen. Ensimmäisiä merkkejä voivat olla unen heikkeneminen, jatkuva väsymys ja kiinnostuksen väheneminen asioihin, jotka ennen kiinnostivat.
Mistä apua?
Jos epäilet uupumusta, ota yhteyttä työterveyteen tai terveyskeskukseen. Lääkäri tai työterveyshuolto voi arvioida työkykyä ja tarvittaessa kirjoittaa sairauslomaa ja ohjata jatkohoitoon. Uupumuksen oireet muistuttavat osin masennusta, joten ammattilaisen arvio on tärkeä.
Palautuminen vie aikaa
Toipuminen vaihtelee ihmisestä toiseen. Palautumista tukee kuormituksen vähentäminen, lepo ja työn muokkaaminen sopivaksi, ja usein siihen tarvitaan työpaikan tukea.