Tunnesäätelyvaikeudet
tunnesäätelytunteiden hallintaemotional dysregulation
Vaikeus hallita tunteiden voimakkuutta, kestoa tai ilmaisua tavalla, joka haittaa arkea ja ihmissuhteita.
Tunnesäätelyvaikeudet tarkoittavat vaikeutta hallita tunteiden voimakkuutta ja ilmaisua. Ne ovat yleisiä monissa mielenterveyshäiriöissä ja liittyvät usein lapsuuden kokemuksiin.
Miten tunnesäätelyvaikeudet ilmenevät?
- Äkilliset, voimakkaat tunnereaktiot (raivo, paniikki, suru)
- Tunteiden tukahduttaminen tai tunneturtuminen
- Vaikeus rauhoittua tunnekuohun jälkeen
- Impulsiivinen käyttäytyminen (huutaminen, tavaroiden rikkominen, itsetuhoisuus)
- Vaikeus tunnistaa ja nimetä omia tunteita
- Mustavalkoinen ajattelu ihmissuhteissa
Mistä tunnesäätelyvaikeudet johtuvat?
- Lapsuuden laiminlyönti tai kaltoinkohtelu
- Turvaton kiintymyssuhde
- Traumaattiset kokemukset
- Neurologiset tekijät (ADHD, autismikirjo)
- Opitut toimintamallit perheessä
Hoito
- Dialektinen käyttäytymisterapia (DKT/DBT): Erityisesti suunniteltu tunnesäätelyyn — opettaa tietoisuustaitoja, ahdistuksen sietoa ja ihmissuhdetaitoja
- Skeematerapia: Tunnistaa lapsuudessa syntyneitä haitallisia malleja
- KKT: Ajatusmallien ja käyttäytymisen muuttaminen
- Psykodynaaminen terapia: Tunteiden taustalla olevien kokemusten käsittely
Jos olet välittömässä vaarassa tai sinulla on itsetuhoisia ajatuksia, soita 112. Keskusteluapua saat MIELI ry:n Kriisipuhelimesta 09 2525 0111 (suomeksi, ympäri vuorokauden). Lisää apua: [kriisiapu](/apua/kriisiapu).