Anknytningsteori

Anknytningsteorin (John Bowlby, Mary Ainsworth) är en av de mest inflytelserika psykologiska teorierna. Den förklarar hur barndomens omsorgsrelationer formar vuxnas relationsmönster.

Anknytningsmönster

• Trygg anknytning: Tillit till andra, förmåga till närhet och självständighet. Cirka 60 % av vuxna.
• Undvikande anknytning: Betoning av självständighet, svårighet att visa känslor och behov. Cirka 25 %.
• Ångestfylld anknytning: Rädsla för övergivande, starkt behov av närhet och bekräftelse. Cirka 10 %.
• Desorganiserad anknytning: Motstridig relation till närhet, ofta traumabakgrund. Cirka 5 %.

Hur påverkar anknytningsmönstret relationer?

Anknytningsmönstret påverkar hur vi reagerar i konflikter, uttrycker våra behov och reglerar känslor i relationer. Olika kombinationer av anknytningsmönster kan skapa typiska interaktionscykler (t.ex. förföljare-tillbakadragare).

Kan anknytningsmönstret förändras?

Ja. Långvarig terapi, särskilt schematerapi och psykodynamisk terapi, kan hjälpa att identifiera och förändra skadliga anknytningsmönster. En trygg terapeutisk relation är i sig en korrigerande upplevelse.