Sömnstörningar

Vad är sömnstörningar?

Sömnstörningar avser återkommande problem med att somna, nattliga uppvaknanden eller dålig sömnkvalitet. Sömnlöshet är den vanligaste sömnstörningen, och tillfälliga sömnproblem är mycket vanliga.

Hur påverkar sömnproblem den psykiska hälsan?

Sömn och psykisk hälsa är starkt kopplade till varandra: - Sömnlöshet ökar risken för depression och ångest - Depression och ångest försämrar i sin tur sömnen - Långvarig sömnlöshet kan försämra minne och koncentration - Trötthet försvårar känsloreglering

Hur behandlas sömnstörningar?

Den effektivaste behandlingen för sömnlöshet är kognitiv beteendeterapi för sömnlöshet (KBT-I): - Sömnhygien — förbättra sömnvanor - Stimuluskontroll — sängen förknippas bara med sömn - Sömnrestriktion — förbättra sömneffektiviteten - Avslappningstekniker - Förändra skadliga tankemönster

Läkemedelsbehandling används vid behov på kort sikt. Terapi erbjuder en mer långvarig lösning.