Utbrändhet och terapi – Hur återhämtar man sig?

Uppdaterad 20 april 2026 · Redaktionella principer och källor

Utbrändhet är ett allvarligt tillstånd som påverkar både fysiskt och psykiskt välmående. Tidig identifiering och rätt behandling är avgörande för återhämtningen.

Symtom på utbrändhet

Kronisk trötthet som inte förbättras av vila
Cynism och distans till arbetet
Minskad professionell självkänsla
Sömnsvårigheter och huvudvärk
Koncentrations- och minnessvårigheter

Behandlingsalternativ

Företagshälsovård

Företagshälsovården kan erbjuda korttidsterapi, arbetspsykologtjänster och sjukledighet. Kontakta företagshälsovården så snart du märker symtom.

Psykoterapi

Kognitiv beteendeterapi (KBT) är en av de terapiformer som används vid utbrändhet. Den hjälper att identifiera tankemönster som upprätthåller stress och utveckla copingstrategier.

Återhämtningens faser

Erkänna och acceptera situationen
Vila och minska belastningen
Söka professionell hjälp (terapi, företagshälsovård)
Omvärdering av arbetsbelastning och gränser
Upprätthålla återhämtning och förebyggande

Vanliga frågor

Centrala symtom på utbrändhet inkluderar kronisk trötthet, cynism och distansering från arbetet samt försämrad yrkesmässig självkänsla. Fysiska symtom kan vara sömnsvårigheter, huvudvärk och muskelspänningar.

Terapi kan hjälpa vid återhämtning från utbrändhet. I till exempel kognitiv beteendeterapi (KBT) identifierar man tankemönster som upprätthåller stress och utvecklar copingstrategier. Beroende på avtalet kan företagshälsovården erbjuda korta stödperioder.

Utbrändhet i sig är ingen diagnos på psykisk störning som ger rätt till FPA:s rehabiliterande psykoterapi. Om till exempel depression eller ett ångestsyndrom konstateras i samband med utbrändheten är FPA-stöd möjligt om störningen hotar arbets- eller studieförmågan, har behandlats i minst 3 månader och en psykiater har skrivit ett B-utlåtande. Beroende på avtalet kan företagshälsovården erbjuda korttidsterapi utan FPA-ansökan.