Utbrändhet och terapi – Hur återhämtar man sig?

Utbrändhet är ett allvarligt tillstånd som påverkar både fysiskt och psykiskt välmående. Tidig identifiering och rätt behandling är avgörande för återhämtningen.

Symtom på utbrändhet

Kronisk trötthet som inte förbättras av vila
Cynism och distans till arbetet
Minskad professionell självkänsla
Sömnsvårigheter och huvudvärk
Koncentrations- och minnessvårigheter

Behandlingsalternativ

Företagshälsovård

Företagshälsovården kan erbjuda korttidsterapi, arbetspsykologtjänster och sjukledighet. Kontakta företagshälsovården så snart du märker symtom.

Psykoterapi

Kognitiv beteendeterapi (KBT) är särskilt effektiv vid utbrändhet. Den hjälper att identifiera stressunderhållande tankemönster och utveckla copingstrategier.

Återhämtningens faser

Erkänna och acceptera situationen
Vila och minska belastningen
Söka professionell hjälp (terapi, företagshälsovård)
Omvärdering av arbetsbelastning och gränser
Upprätthålla återhämtning och förebyggande

Vanliga frågor

Centrala symtom på utbrändhet inkluderar kronisk trötthet, cynism och distansering från arbetet samt försämrad yrkesmässig självkänsla. Fysiska symtom kan vara sömnsvårigheter, huvudvärk och muskelspänningar.

Ja, psykoterapi är en effektiv behandling för utbrändhet. Särskilt kognitiv beteendeterapi (KBT) hjälper till att identifiera stressunderhållande tankemönster och utveckla bättre copingstrategier. Företagshälsovården kan också erbjuda korttidsterapi.

Utbrändhet i sig är inte en diagnos som ger rätt till FPA rehabiliterande psykoterapi. Om depression eller ångeststörning konstateras i samband med utbrändhet kan du ansöka om FPA-stöd med dessa diagnoser. Företagshälsovården kan erbjuda korttidsterapi utan FPA-ansökan.