Itsetunto-ongelmat
itsetuntohuono itsetuntolow self-esteemself-worth
Kielteinen kuva itsestä, omasta arvosta ja kyvyistä, joka haittaa hyvinvointia ja arjen toimintaa.
Mitä itsetunto-ongelmat ovat?
Itsetunto-ongelmilla tarkoitetaan tilannetta, jossa koet itsesi toistuvasti riittämättömäksi, arvottomaksi tai huonommaksi kuin muut. Heikko itsetunto voi näkyä kaikilla elämän osa-alueilla ja estää sinua elämästä täysipainoista elämää.
Miten heikko itsetunto näkyy?
- Jatkuva itsensä vähättely ja vertailu muihin
- Vaikeus ottaa vastaan kehuja
- Perfektionismi tai suorittaminen
- Vaikeus sanoa ei tai asettaa rajoja
- Pelko hylätyksi tulemisesta
- Välttämiskäyttäytyminen
Miten itsetuntoa voi vahvistaa terapiassa?
Terapia on tehokas tapa parantaa itsetuntoa: - KKT auttaa tunnistamaan ja muuttamaan kielteisiä ajatuskaavoja - Skeematerapia auttaa ymmärtämään, mistä käsitykset itsestä juontuvat - Ryhmäterapia tarjoaa vertaistukea ja uusia kokemuksia
Itsetunnon parantaminen on mahdollista missä iässä tahansa. Terapeutti auttaa sinua löytämään omat vahvuutesi ja oppimaan arvostamaan itseäsi sellaisena kuin olet.