Kognitiivinen käyttäytymisterapia (KKT)
KKTCBTkognitiivinen terapia
Lyhytkestoinen, tavoitteellinen terapiamuoto, joka keskittyy ajatusten ja käyttäytymisen muuttamiseen.
Kognitiivinen käyttäytymisterapia (KKT) on yksi tutkituimmista ja tehokkaimmista terapiamuodoista. Se perustuu ajatukseen, että ajatukset, tunteet ja käyttäytyminen vaikuttavat toisiinsa.
Miten KKT toimii?
KKT:ssä opit tunnistamaan ja muuttamaan haitallisia ajatus- ja toimintamalleja. Terapeutti auttaa sinua:
- Tunnistamaan negatiivisia automaattisia ajatuksia
- Arvioimaan ajatusten todenperäisyyttä
- Kehittämään uusia, rakentavampia ajattelutapoja
- Harjoittelemaan uutta käyttäytymistä
Kenelle KKT sopii?
KKT on erityisen tehokas: - Masennukseen - Ahdistuneisuushäiriöihin - Paniikkihäiriöön - Pelkoihin ja fobioihin - Unettomuuteen
Kesto
Kesto vaihtelee: KKT voi olla lyhyt, rajattu jakso tai pitkäkestoinen psykoterapia. Kesto sovitaan terapeutin kanssa tavoitteiden mukaan.