Lyhytterapia
lyhytpsykoterapiabrief therapyshort-term therapy
Lyhytkestoinen, tavoitteellinen terapiamuoto, joka keskittyy rajattuun ongelmaan tyypillisesti 1–20 käynnin aikana.
Lyhytterapia on tehokas ja nopea tapa saada apua rajattuihin psyykkisiin ongelmiin. Se sopii erityisesti tilanteisiin, joissa tavoite on selkeä.
Miten lyhytterapia eroaa pitkäkestoisesta terapiasta?
- Kesto: Tyypillisesti 1–20 käyntiä (pitkäkestoinen 1–5 vuotta)
- Fokus: Keskittyy yhteen tai muutamaan selkeään ongelmaan
- Tavoite: Konkreettiset, mitattavat tavoitteet
- Aktiivisuus: Terapeutti on usein aktiivisempi ja ohjaavampi
Milloin lyhytterapia sopii?
- Elämänmuutoksiin sopeutuminen (ero, muutto, työpaikan vaihto)
- Yksittäiset kriisitilanteet
- Selkeät ahdistus- tai masennusoireet
- Stressinhallinta
- Unettomuus
- Työhön liittyvät ongelmat
Lyhytterapian muotoja
- Ratkaisukeskeinen lyhytterapia
- Kognitiivinen lyhytterapia
- Kriisiterapia
- Motivoiva haastattelu
Hinta
Lyhytterapia on usein pitkäkestoista terapiaa edullisempaa kokonaiskustannuksiltaan, koska käyntejä on vähemmän. Käynnin hinta vaihtelee terapeutin mukaan.