Unihäiriöt
Toistuvia nukahtamisen, nukkumisen tai unen laadun ongelmia, jotka vaikuttavat päivittäiseen jaksamiseen.
Mitä unihäiriöt ovat?
Unihäiriöillä tarkoitetaan toistuvia ongelmia nukahtamisessa, yöheräilyä tai huonoa unen laatua. Unettomuus on yleisin unihäiriö, ja ajoittaiset univaikeudet ovat hyvin yleisiä.
Miten univaikeudet vaikuttavat mielenterveyteen?
Uni ja mielenterveys liittyvät vahvasti toisiinsa: - Unettomuus lisää masennuksen ja ahdistuksen riskiä - Masennus ja ahdistus puolestaan huonontavat unta - Pitkittynyt unettomuus voi heikentää muistia ja keskittymistä - Väsymys vaikeuttaa tunteiden säätelyä
Miten unihäiriöitä hoidetaan?
Unettomuuden tehokkain hoito on kognitiivinen käyttäytymisterapia unettomuuteen (KKT-I): - Unihuolto — nukkumistottumusten parantaminen - Ärsykehallinta — sänky yhdistetään vain nukkumiseen - Unen rajoittaminen — unitehokkuuden parantaminen - Rentoutustekniikat - Haittaavien ajatuskaavien muuttaminen
Lääkehoitoa käytetään tarvittaessa lyhytaikaisesti. Terapia tarjoaa pitkäaikaisemman ratkaisun.