Unihäiriöt

Mitä unihäiriöt ovat?

Unihäiriöillä tarkoitetaan toistuvia ongelmia nukahtamisessa, yöheräilyä tai huonoa unen laatua. Unettomuus on yleisin unihäiriö — sitä kokee noin kolmasosa suomalaisista jossain elämänsä vaiheessa.

Miten univaikeudet vaikuttavat mielenterveyteen?

Uni ja mielenterveys liittyvät vahvasti toisiinsa: - Unettomuus lisää masennuksen ja ahdistuksen riskiä - Masennus ja ahdistus puolestaan huonontavat unta - Pitkittynyt unettomuus voi heikentää muistia ja keskittymistä - Väsymys vaikeuttaa tunteiden säätelyä

Miten unihäiriöitä hoidetaan?

Unettomuuden tehokkain hoito on kognitiivinen käyttäytymisterapia unettomuuteen (KKT-I): - Unihuolto — nukkumistottumusten parantaminen - Ärsykehallinta — sänky yhdistetään vain nukkumiseen - Unen rajoittaminen — unitehokkuuden parantaminen - Rentoutustekniikat - Haittaavien ajatuskaavien muuttaminen

Lääkehoitoa käytetään tarvittaessa lyhytaikaisesti. Terapia tarjoaa pitkäaikaisemman ratkaisun.