Social ångest – Symtom, behandling och terapi
Kortfattat
Social ångest är en av de vanligaste psykiska störningarna –den drabbar 5–10 % av befolkningen någon gång i livet. Det är inte en överdriven form av blyghet, utan en genuin störning som avsevärt kan begränsa arbets-, studie- och socialt liv. Social ångest är mycket behandlingsbar med kognitiv beteendeterapi.
Vad är social ångest?
Social ångest är en av de vanligaste psykiska störningarna. Personen fruktar intensivt situationer där hen är i fokus för andras uppmärksamhet eller bedömning. Rädslan är oproportionerlig till den faktiska situationen och leder ofta till undvikande.
Fruktade situationer
Att tala eller uppträda i grupp
Att träffa nya människor
Att prata i telefon
Att äta offentligt
Jobbintervjuer och möten
Att handla eller returnera varor
Den onda cirkeln av social ångest
- Förväntan — Du oroar dig i förväg och föreställer dig det värsta scenariot
- I situationen — Kroppsliga ångestsymtom (rodnad, darrning), uppmärksamheten flyttas till självövervakning
- Efteråtgrubblande — Du analyserar situationen efteråt och fokuserar på "misstag"
- Undvikande — Du börjar undvika liknande situationer, vilket förstärker rädslan
Effektiva behandlingar
Kognitiv beteendeterapi (KBT)
KBT är den mest undersökta effektiva behandlingen för social ångest. I terapin lär man sig att identifiera och utmana negativa tankar, bryta ner trygghetsbeteenden och gradvis möta fruktade situationer.
Gruppterapi
Grupp-KBT är särskilt effektiv vid social ångest eftersom gruppen erbjuder en naturlig miljö att öva sociala situationer. Att dela erfarenheter minskar skam och känsla av isolering.
Exponeringsbehandling
Exponeringsbehandling är en central del av KBT. Fruktade situationer möts i små steg, tryggt med terapeutstöd. Upplevelsen att den fruktade situationen inte är farlig minskar ångesten permanent.