Ångeststörningar: symtom, typer och behandling
Uppdaterad · Redaktionella principer och källor
Kortfattat
Man talar om en ångeststörning när ångesten är ihållande, oproportionerlig mot det faktiska hotet och försvårar vardagen, arbetet eller relationerna. De vanligaste typerna är generaliserat ångestsyndrom, social ångest, panikångest och fobier. De går att behandla: kognitiv beteendeterapi (KBT) har starkt forskningsstöd, och läkaren bedömer om läkemedel behövs.
Vad är ångest?
Ångest är en normal känsla som varnar för fara och hjälper att förbereda sig för utmanande situationer. En ångeststörning föreligger när ångesten är ihållande, oproportionerlig och väsentligt påverkar det dagliga livet.
Typer av ångeststörningar
| Störning | Huvuddrag | Mer information |
|---|---|---|
| Generaliserat ångestsyndrom (GAD) | Ständig oro för många saker | Se ordlistan |
| Social ångest | Rädsla för att bli bedömd | Se guiden |
| Panikångest | Plötsliga panikattacker | Se ordlistan |
| Fobier | Oproportionerlig rädsla för något specifikt | Se ordlistan |
| Hälsoångest | Rädsla för allvarlig sjukdom | Se ordlistan |
| Prestationsångest | Ångest i prestationssituationer | Se ordlistan |
Fysiska symtom på ångest
Ångest är inte bara en sak för sinnet - den påverkar också kroppen starkt. Kroppen reagerar på ångest med samma kamp-eller-flykt-reaktion som på verklig fara. Samma symtom, som bröstsmärta och andnöd, kan också ha en kroppslig orsak: om symtomen är nya eller kraftiga, kontakta läkare eller ring 112 i en nödsituation.
- Hjärtklappning och bröstsmärta
- Andnöd och hyperventilering
- Muskelspänningar, huvudvärk och ryggsmärta
- Magproblem, illamående
- Svettning, darrning, yrsel
- Sömnsvårigheter
Behandlingsmetoder för ångest
Kognitiv beteendeterapi (KBT)
Starkt forskningsstöd vid ångeststörningar. KBT hjälper att känna igen och förändra tankar och beteenden som upprätthåller ångesten. Innehåller exponeringsövningar.
Medicinering
Behovet av läkemedel bedöms alltid av en läkare. Läkemedel kan användas ensamt eller vid sidan av psykoterapi. Börja inte, ändra eller sluta inte med läkemedel utan läkarens råd.
Egenvård
Regelbunden motion, tillräcklig sömn, mindfulness och avslappningsövningar, minskning av koffein och alkohol. Egenvård ersätter inte professionell hjälp, men stödjer återhämtning.
Hur söker man hjälp för ångest?
- Känna igen symtom
Om ångesten är ständig, begränsar din vardag eller ger kraftiga fysiska symtom lönar det sig att söka bedömning. Endast en yrkesperson kan bedöma om det är ett ångestsyndrom. - Besök en läkare
Hälsocentralen, företagshälsovården eller en privat läkare bedömer din situation och ställer vid behov diagnos. För FPA-terapi behövs senare en psykiaters B-utlåtande. - Hitta en lämplig terapeut
En terapeut specialiserad på ångest, helst KBT-utbildad. Du kan söka efter specialitet i terapeutkataloger, som finns samlade på sidan Var du hittar en terapeut. - Ansök om FPA-ersättning
FPA:s rehabiliterande psykoterapi täcker en del av kostnaderna om störningen hotar arbets- eller studieförmågan, har behandlats i minst 3 månader och en psykiater har skrivit ett B-utlåtande.
Att lyssna på
Ett urval finskspråkiga poddar från pålitliga utgivare. De ersätter inte vård. Vissa avsnitt kan handla om självskada.
Yle Areena
Melkein kaikki mielestä
En podd med Roosa Rahkonen där gäster berättar om sina egna utmaningar; expertavsnitten har en psykoterapeut och en läkare.
Lyssna